仿真食品模型厂家分享补钙必备食物

一提到补钙，大家可能都会想到牛奶或者钙片，其实我们生活中有很多食物都具有补钙的功效。接下来，河北仿真食品模型厂家来给大家推荐几种补钙的食物。

1、鱼肝油。鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，维生素D有助于钙质的吸收，所以鱼肝油对补钙有着非常显着的作用。河北仿真食品模型厂家指出，维生素A会在体内积聚，超过一定剂量会引起中毒，所以鱼肝油应该在医生指导下食用。

2、坚果。坚果也是很好的钙质来源，可以给孩子多吃杏仁、核桃、腰果等坚果，除了补充钙质外还能补充维生素等其他营养物质。

3、绿色蔬菜。绿色有叶蔬菜大多都含有丰富的钙质，而且蔬菜中的纤维素能促进胃肠蠕动，提高消化效率。河北仿真食品模型厂家指出，西兰花、芥菜、菠菜等都很适合孩子食用，是钙质的良好来源。

4、豆类。大多数的豆类都含有丰富的钙质，例如花豆、黑眼豌豆等，可直接吃豆子，也可制作成豆浆或其豆腐食用。河北仿真食品模型厂家指出，1岁以后的儿童才能喝豆浆，并且一次不能喝太多，以免蛋白质过敏。