三高人群膳食宝塔模型公司愿大家拥有健康身体

现如今，“三高”已经成为一种很普遍的疾病，这也是生活水平提高的一种“副作用”。今天河南三高人群膳食宝塔模型厂家来给大家说说生活中应该注意的饮食方式，一起来看看吧。

1、调整饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物；增加维生素、纤维。

2、限制脂肪和胆固醇的摄入量，含脂肪和胆固醇高的食物包括动物内脏、肥肉、肉肠类、蛋黄、鱼籽、鱿鱼、蟹黄等。

3、供给充足的蛋白质，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼类等。

4、适当减少碳水化合物的摄入量，禁食精制糖果等。

5、多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物，多吃深色鲜果和蔬菜，这些食物含维生素C、无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯，促进胆固醇的排泄。

6、严格控制饮酒量，河南三高人群膳食宝塔模型厂家建议戒烟，必要时转诊至戒烟门诊。

7、坚持运动，以全身性有氧运动为主，如快步、慢跑、游泳、骑自行车和打网球，每天30~60分钟，每周5~7天。

以上就是河南三高人群膳食宝塔模型厂家要给大家分享的内容，希望大家都能有个健康的身体，如果您身边有“三高”的朋友，不妨把这些知识告诉他们。