膳食宝塔模型厂家告诉你为啥要常吃蔬果

相信大家应该都听说过常吃蔬果、奶类、大豆对健康很有利，但是你知道具体的原因吗？今天河南膳食宝塔模型厂家给大家详细的讲解一下，希望大家看完这篇文章后能有所收获。

蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，对于满足人体微量营养素的需要，保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。河南膳食宝塔模型厂家发现，蔬果中还含有各种植物化合物、有机酸、芳香物质和色素等成分，能够增进食欲，帮助消化，促进人体健康。

奶类富含钙，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源；奶类品种繁多，液态奶、酸奶、奶酪和奶粉等都可选用。我国居民长期钙摄入不足，每天摄入300g奶或相当量乳制品可以较好补充不足。增加奶类摄入有利于儿童少年生长发育，促进成人骨健康。

大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素E，并含有大豆异黄酮、植物固醇等多种植物化合物。据河南膳食宝塔模型厂家了解，坚果富含脂类和多不饱和脂肪酸、蛋白质等营养素，是膳食的有益补充。