山东膳食宝塔模型公司呼吁大家重视谷类食物

良好的饮食习惯是保持健康的基础，我们既要三餐有规律，还应该营养均衡，很多人都不太喜欢吃谷物，这种习惯其实很不好。今天山东膳食宝塔模型厂家给大家说说日常饮食中如何做到谷物为主。

谷物为主是平衡膳食的基础，一日三餐不能缺少谷类食物。山东膳食宝塔模型厂家指出，在家吃饭每餐都应该有米饭、馒头、面条等主食类食物，各餐主食可选不同种类的谷类食材。采用各种烹调加工方法将谷物制作成不同口味、风味的主食，可丰富谷类食物的选择，易于实现谷类为主的膳食模式。如煮饺子、蒸包子、烘焙面包、米粥、玉米面粥、疙瘩汤等。全谷物富含微量营养素，血糖生成指数低，应注意保证一定摄入量。

在外边吃饭特别是聚餐时，容易忽视主食。点餐时，山东膳食宝塔模型厂家建议先点主食或蔬菜类，不能只点肉菜或洒水；就餐时，主食和菜肴同时上桌，不要在用餐结束时才把主食端上桌，从而导致主食吃得很少或不吃主食的情况发生。